軀體運動基礎班 Pilates I

When:
06/30/2020 @ 1:45 pm – 2:30 pm
2020-06-30T13:45:00-07:00
2020-06-30T14:30:00-07:00
Where:
網上課程
Cost:
$40 (上課八次)

基礎班適合新手,老年人或病後復原的人

長期課程,隨時歡迎加入,每次交費$40,可上課八次

健康的定義包括一個完整的身體,心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外,運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉,是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength),平衡 (balance),靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉,以達到保持身體健康,運動功能靈活的目的。

報名費每人$40 (上課八次,全數奉獻給教會),歡迎隨時加入。

軀體運動課程分為兩班:

課程 課程內容 上課日期 費用
基礎班 特別適合運動新手,老年人或病後復原的人参加。
內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。
每週二下午 1:45-2:30pm Online class
網上報名
$40
進階班 適合有經驗的參與者, 包括進一步的運動方式和使用運動工具。及其它適合學員較複雜的動作。 每週日下午 1:45-2:30pm Online class
網上報名
$40

**參加學生請自備瑜伽墊及兩個1至3磅重的啞鈴。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指導老師:劉滌宜博士

紐約羅徹斯特大學醫學院藥理系,曾任職史丹福大學、生物科技及藥物公司,及灣區聖母大學。擁有加州意外及健康保險和個人運動教練執照。