基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

免费上课，欢迎随时加入。

每周上课两次：周二、周日下午2:00

Zoom 会议
https://us02web.zoom.us/j/91350766540?pwd=c0VYY3dSZUZqZkc5M0xPRzdVMlVoQT09

会议 ID：913 5076 6540
密码：health

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

上课日期：2-5月，每周五（2月28号和4月18号除外）
上课时间：4:10-5:10pm，7-12岁；5:10-6:10pm，4-6岁
父母小组：上课期间，父母可免费参加亲子教育等主题的小组讨论。

收费标准：
参加基督五家团契和教会聚会的， 每次$15，15课共$225
非五家成员，每次$40，15课共$600
新朋友可免费体验一次课

付款方式：支票开给HOC5，或现金（信封上注明孩子姓名）
上课地点：A楼餐厅，10340 Bubb Rd, Cupertino, CA 95014

后续活动：6:10有晚餐，孩子可参加Awana儿童活动，父母可参加青年团契聚会。

报名链接：https://forms.gle/Ub9YQotTMMRUwXFP8
报名咨询：4074915165，Jack Wang 教练

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

免费上课，欢迎随时加入。

每周上课两次：周二、周日下午2:00

Zoom 会议
https://us02web.zoom.us/j/91350766540?pwd=c0VYY3dSZUZqZkc5M0xPRzdVMlVoQT09

会议 ID：913 5076 6540
密码：health

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

每周日晚上7-9点

1. 实时一对多人授课
2. 发声练习及唱歌基本要素
3. 学唱赞美诗歌以及其他艺术歌曲
4. 听取歌手现场歌唱进行分析指导
5. 现场互动分享唱歌的技巧和乐趣
6. 布置课后作业和点评
7. 欢迎零基础声乐爱好者参加

授课老师：赵夏阳老师
赵夏阳，抒情男高音，声乐及爱尔兰哨笛教师，「夏阳声乐艺术网课中心」创办人，「携手同行歌剧社」共同创办人，美国金门交响乐团签约歌唱家，北加音乐教师协会会员，硅谷三大男高音之一，曾与多位世界级歌唱家同台演出；多次受邀大型音乐会担任独唱或主唱。
夏阳老师不但有丰富的舞台经验，他创办的「夏阳声乐艺术网课中心」多年来深受广大音乐爱好者的喜爱，他本人受多个社团邀请举办定期音乐讲座等，服务社区。

每月学费$50

请到下面网页报名，
https://forms.gle/x4ujWT1uiNY9MvucA

报名后我们会通知您如何缴费及Zoom 上课的信息

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

免费上课，欢迎随时加入。

每周上课两次：周二、周日下午2:00

Zoom 会议
https://us02web.zoom.us/j/91350766540?pwd=c0VYY3dSZUZqZkc5M0xPRzdVMlVoQT09

会议 ID：913 5076 6540
密码：health

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

上课日期：2-5月，每周五（2月28号和4月18号除外）
上课时间：4:10-5:10pm，7-12岁；5:10-6:10pm，4-6岁
父母小组：上课期间，父母可免费参加亲子教育等主题的小组讨论。

收费标准：
参加基督五家团契和教会聚会的， 每次$15，15课共$225
非五家成员，每次$40，15课共$600
新朋友可免费体验一次课

付款方式：支票开给HOC5，或现金（信封上注明孩子姓名）
上课地点：A楼餐厅，10340 Bubb Rd, Cupertino, CA 95014

后续活动：6:10有晚餐，孩子可参加Awana儿童活动，父母可参加青年团契聚会。

报名链接：https://forms.gle/Ub9YQotTMMRUwXFP8
报名咨询：4074915165，Jack Wang 教练

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

免费上课，欢迎随时加入。

每周上课两次：周二、周日下午2:00

Zoom 会议
https://us02web.zoom.us/j/91350766540?pwd=c0VYY3dSZUZqZkc5M0xPRzdVMlVoQT09

会议 ID：913 5076 6540
密码：health

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

每周日晚上7-9点

1. 实时一对多人授课
2. 发声练习及唱歌基本要素
3. 学唱赞美诗歌以及其他艺术歌曲
4. 听取歌手现场歌唱进行分析指导
5. 现场互动分享唱歌的技巧和乐趣
6. 布置课后作业和点评
7. 欢迎零基础声乐爱好者参加

授课老师：赵夏阳老师
赵夏阳，抒情男高音，声乐及爱尔兰哨笛教师，「夏阳声乐艺术网课中心」创办人，「携手同行歌剧社」共同创办人，美国金门交响乐团签约歌唱家，北加音乐教师协会会员，硅谷三大男高音之一，曾与多位世界级歌唱家同台演出；多次受邀大型音乐会担任独唱或主唱。
夏阳老师不但有丰富的舞台经验，他创办的「夏阳声乐艺术网课中心」多年来深受广大音乐爱好者的喜爱，他本人受多个社团邀请举办定期音乐讲座等，服务社区。

每月学费$50

请到下面网页报名，
https://forms.gle/x4ujWT1uiNY9MvucA

报名后我们会通知您如何缴费及Zoom 上课的信息

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

免费上课，欢迎随时加入。

每周上课两次：周二、周日下午2:00

Zoom 会议
https://us02web.zoom.us/j/91350766540?pwd=c0VYY3dSZUZqZkc5M0xPRzdVMlVoQT09

会议 ID：913 5076 6540
密码：health

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

上课日期：2-5月，每周五（2月28号和4月18号除外）
上课时间：4:10-5:10pm，7-12岁；5:10-6:10pm，4-6岁
父母小组：上课期间，父母可免费参加亲子教育等主题的小组讨论。

收费标准：
参加基督五家团契和教会聚会的， 每次$15，15课共$225
非五家成员，每次$40，15课共$600
新朋友可免费体验一次课

付款方式：支票开给HOC5，或现金（信封上注明孩子姓名）
上课地点：A楼餐厅，10340 Bubb Rd, Cupertino, CA 95014

后续活动：6:10有晚餐，孩子可参加Awana儿童活动，父母可参加青年团契聚会。

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教会复活节寻蛋定于4/12下午2:00-5:00在本家举行。除适合不同年龄的寻蛋以外，还有脸部彩绘、扭气球和跳跳屋等活动。诚邀您带小朋友参加。
Registration

Registration:

HOC5 hosts an Easter Egg Hunt community event for the family every year. Thousands of children have attended and we would like to extend our welcome to you as well. We have Egg Hunts, Games, Bouncy House, and so much more!

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健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

免费上课，欢迎随时加入。

每周上课两次：周二、周日下午2:00

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**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

每周日晚上7-9点

1. 实时一对多人授课
2. 发声练习及唱歌基本要素
3. 学唱赞美诗歌以及其他艺术歌曲
4. 听取歌手现场歌唱进行分析指导
5. 现场互动分享唱歌的技巧和乐趣
6. 布置课后作业和点评
7. 欢迎零基础声乐爱好者参加

授课老师：赵夏阳老师
赵夏阳，抒情男高音，声乐及爱尔兰哨笛教师，「夏阳声乐艺术网课中心」创办人，「携手同行歌剧社」共同创办人，美国金门交响乐团签约歌唱家，北加音乐教师协会会员，硅谷三大男高音之一，曾与多位世界级歌唱家同台演出；多次受邀大型音乐会担任独唱或主唱。
夏阳老师不但有丰富的舞台经验，他创办的「夏阳声乐艺术网课中心」多年来深受广大音乐爱好者的喜爱，他本人受多个社团邀请举办定期音乐讲座等，服务社区。

每月学费$50

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