免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
Tue. 9:00-10:00 am
Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

报名费每人$40 (上课八次，全数奉献给教会)，欢迎随时加入，报名交费请到教会书店，或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

躯体运动课程分为两班：

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
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Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

欢迎参加易筋综合保健运动 (Yi Jin) 课程

你是否长期为筋骨疼痛和宿疾所搅扰?是否觉得体力衰退，力不从心，虚掷许多金钱，时间在医疗与医药中？
易筋综合运动 为你的健康带来一线曙光和盼望：舒肌正骨缓衰老，活络柔筋复青春。易筋综合运动班拟定于明年 (2020) 1月7日正式上课。

心理影响生理。许多的疾病都与情绪紧张，生活压力大有关。这一种运动是借着深呼吸来拉筋和运动，非常安全有益。 受伤的筋腱，椎骨和肌肉借着呼吸运气时的推动可以刺激血液的循环，增加细胞组织复原的机会。

深度逆腹式呼吸法可以带动横膈膜的上升下降，对心肺的功能和内脏的功能都有很大的好处。有统计数字显明气功对高血压，糖尿病以及胆固醇过高和其他的病患者有明显的帮助。

报名费每人$50 (上课10次)，报名交费请到教会书店或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

易筋综合保健运动分为三季：

易筋综合运动创办人谭丰雅师父，台大农化系毕业，从年少开始练习拳术，曾经担任香港，北美中国国术馆的顾问，创办易筋协会已经15年，弟子满天下，造福许多人的健康，2016年荣获旧金山中华会馆杰出华人奖。

指导老师：李吴咏琴老师、李耀球老师

李吴咏琴老师香港教育学院毕业，曽任教香港政府中学⼗年。信奉基督教已有三⼗年。从2004年年开始跟从易筋运动始创⼈谭丰雅师⽗父学习易筋综合保健运动至今。2018年⼀月在Saratoga基督徒会堂开始教导易筋运动。李耀球老师信奉基督教已有四⼗九年，也是谭师⽗入室弟子。

免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
Tue. 9:00-10:00 am
Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

长期课程，随时欢迎加入，每次交费$40，可上课八次

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

报名费每人$40 (上课八次，全数奉献给教会)，欢迎随时加入，报名交费请到教会书店，或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

躯体运动课程分为两班：

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

《中国好声音》一炮而红
甜美歌声见证上帝恩典

陈永馨在《中国好声音》中第三季翻唱王力宏的《你不知道的事》，获得四位导师转身，最终获杨坤组亚军。谈起好声音，陈永馨直言是神的呼召和旨意。
陈永馨在马来西亚基督教家庭中长大。由于她从小就对音乐敏感，母亲就给她取名Melody。
Melody的嗓音温暖纯净、宛如天籁，又有着淡淡的伤寒和细腻的情感，给无数人带去感动。在整个参赛过程中，她曾于新浪微博中四次表示「感谢主」。

免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
Tue. 9:00-10:00 am
Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

报名费每人$40 (上课八次，全数奉献给教会)，欢迎随时加入，报名交费请到教会书店，或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

躯体运动课程分为两班：

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
Tue. 9:00-10:00 am
Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

欢迎参加易筋综合保健运动 (Yi Jin) 课程

你是否长期为筋骨疼痛和宿疾所搅扰?是否觉得体力衰退，力不从心，虚掷许多金钱，时间在医疗与医药中？
易筋综合运动 为你的健康带来一线曙光和盼望：舒肌正骨缓衰老，活络柔筋复青春。易筋综合运动班拟定于明年 (2020) 1月7日正式上课。

心理影响生理。许多的疾病都与情绪紧张，生活压力大有关。这一种运动是借着深呼吸来拉筋和运动，非常安全有益。 受伤的筋腱，椎骨和肌肉借着呼吸运气时的推动可以刺激血液的循环，增加细胞组织复原的机会。

深度逆腹式呼吸法可以带动横膈膜的上升下降，对心肺的功能和内脏的功能都有很大的好处。有统计数字显明气功对高血压，糖尿病以及胆固醇过高和其他的病患者有明显的帮助。

报名费每人$50 (上课10次)，报名交费请到教会书店或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

易筋综合保健运动分为三季：

易筋综合运动创办人谭丰雅师父，台大农化系毕业，从年少开始练习拳术，曾经担任香港，北美中国国术馆的顾问，创办易筋协会已经15年，弟子满天下，造福许多人的健康，2016年荣获旧金山中华会馆杰出华人奖。

指导老师：李吴咏琴老师、李耀球老师

李吴咏琴老师香港教育学院毕业，曽任教香港政府中学⼗年。信奉基督教已有三⼗年。从2004年年开始跟从易筋运动始创⼈谭丰雅师⽗父学习易筋综合保健运动至今。2018年⼀月在Saratoga基督徒会堂开始教导易筋运动。李耀球老师信奉基督教已有四⼗九年，也是谭师⽗入室弟子。

十一周课程，日期暂定2020年春季

• 如果您的亲人有精神/心理疾病，您该怎么办？
• 如何与患者交流？如何与患者建立良性沟通？
• 在治疗精神/心理疾病上，近些年有哪些医学上的进展？
• 您希望与有多年帮助患者的家庭成员分享经验吗？

免费中文课程
2020年春季班 开始接受登记

请大家先登记，开课日期暂定为2020年二月初开始上课。等确定之后会通知所有登记的弟兄姊妹。

这个免费的十一周课程是专门为照顾者及家人设计的课程，计画在2020年春季开课，国语授课。
为统计人数、安排场地及邀请讲师，请有兴趣者先登记，限30人，额满为止。

免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
Tue. 9:00-10:00 am
Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

长期课程，随时欢迎加入，每次交费$40，可上课八次

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

报名费每人$40 (上课八次，全数奉献给教会)，欢迎随时加入，报名交费请到教会书店，或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

躯体运动课程分为两班：

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。

免费 ESL 英文班

欢迎参加本教会的免费英文班，不需要报名，随时可以加入。
每星期二、四、六早上上课:
Tue. 9:00-10:00 am
Thu. 9:00-10:00 am
Sat. 8:30- 9:45 am

基础班适合新手，老年人或病后复原的人

欢迎参加躯体运动(Pilates)课程

健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。
躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向, 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

报名费每人$40 (上课八次，全数奉献给教会)，欢迎随时加入，报名交费请到教会书店，或与Vicky姊妹联络408-996-8208 ext 107

躯体运动课程分为两班：

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.

指导老师：刘涤宜博士

纽约罗彻斯特大学医学院药理系，曾任职史丹福大学、生物科技及药物公司，及湾区圣母大学。拥有加州意外及健康保险和个人运动教练执照。