基督之家社區服務事工 Community Services
我們愛，因為神先愛我們。
(約翰一書 4:19)
基礎班適合新手，老年人或病後復原的人
歡迎參加軀體運動(Pilates)課程
健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
報名費每人$40 (上課八次，全數奉獻給教會)，歡迎隨時加入。
軀體運動課程分為兩班：
| 課程 | 課程內容 | 上課日期 | 費用 |
| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週二下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
| 進階班 | 適合有經驗的參與者, 包括進一步的運動方式和使用運動工具。及其它適合學員較複雜的動作。 | 每週日下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
**參加學生請自備瑜伽墊及兩個1至3磅重的啞鈴。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.
指導老師：劉滌宜博士
紐約羅徹斯特大學醫學院藥理系，曾任職史丹福大學、生物科技及藥物公司，及灣區聖母大學。擁有加州意外及健康保險和個人運動教練執照。
基礎班適合新手，老年人或病後復原的人
長期課程，隨時歡迎加入，每次交費$40，可上課八次
健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
報名費每人$40 (上課八次，全數奉獻給教會)，歡迎隨時加入。
軀體運動課程分為兩班：
| 課程 | 課程內容 | 上課日期 | 費用 |
| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週二下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
| 進階班 | 適合有經驗的參與者, 包括進一步的運動方式和使用運動工具。及其它適合學員較複雜的動作。 | 每週日下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
**參加學生請自備瑜伽墊及兩個1至3磅重的啞鈴。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.
指導老師：劉滌宜博士
紐約羅徹斯特大學醫學院藥理系，曾任職史丹福大學、生物科技及藥物公司，及灣區聖母大學。擁有加州意外及健康保險和個人運動教練執照。
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長期課程，隨時歡迎加入，每次交費$40，可上課八次
健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
報名費每人$40 (上課八次，全數奉獻給教會)，歡迎隨時加入，報名交費請到教會書店，或與Vicky姊妹聯絡408-996-8208 ext 107
軀體運動課程分為兩班：
| 課程 | 課程內容 | 上課日期 | 費用 |
| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週四下午 1:00-2:00pm @A1 1教室 | $40 |
| 進階班 | 適合有經驗的參與者, 包括進一步的運動方式和使用運動工具。及其它適合學員較複雜的動作。 | 每週六上午10:30-11:30am @B101教室 | $40 |
**參加學生請自備瑜伽墊及兩個1至3磅重的啞鈴。
Bring your own yoga mate and 2 lightweight dumb bells 1 to 3 pounds.
指導老師：劉滌宜博士
紐約羅徹斯特大學醫學院藥理系，曾任職史丹福大學、生物科技及藥物公司，及灣區聖母大學。擁有加州意外及健康保險和個人運動教練執照。
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軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
報名費每人$40 (上課八次，全數奉獻給教會)，歡迎隨時加入。
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| 課程 | 課程內容 | 上課日期 | 費用 |
| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週二下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
| 進階班 | 適合有經驗的參與者, 包括進一步的運動方式和使用運動工具。及其它適合學員較複雜的動作。 | 每週日下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
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| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週二下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
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| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週四下午 1:00-2:00pm @A1 1教室 | $40 |
| 進階班 | 適合有經驗的參與者, 包括進一步的運動方式和使用運動工具。及其它適合學員較複雜的動作。 | 每週六上午10:30-11:30am @B101教室 | $40 |
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軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
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軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
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健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
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健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
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| 基礎班 | 特別適合運動新手，老年人或病後復原的人參加。 內容將包括基於美國國家老齡化研究所製定的Go-4-Life健身計劃。並增加其它適合學員的多種練習。 | 每週二下午 1:45-2:30pm Online class 網上報名 | $40 |
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**參加學生請自備瑜伽墊及兩個1至3磅重的啞鈴。
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基礎班適合新手，老年人或病後復原的人
長期課程，隨時歡迎加入，每次交費$40，可上課八次
健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
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基礎班適合新手，老年人或病後復原的人
長期課程，隨時歡迎加入，每次交費$40，可上課八次
健康的定義包括一個完整的身體，心理和社會關係平衡的幸福狀態。 它不僅僅是代表沒有疾病而已。除了平衡飲食和良好的睡眠質量和數量外，運動是保持身體健康的重要因素。
軀幹肌肉，是保持良好的姿勢和從事各種運動功能的重要肌肉。本課程的目的是通過加強: 體力 (strength)，平衡 (balance)，靈活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四個方向, 訓練和加強軀幹及其相關的肌肉，以達到保持身體健康，運動功能靈活的目的。
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